Yoga au rythme de la lune : comment adapter ta pratique pour te sentir stable et alignée toute l’année

As-tu déjà rêvé de te sentir stable, ancrée et équilibrée physiquement, mentalement et émotionnellement, tout au long du mois, même au milieu d’un quotidien chargé ?

Si tu es comme beaucoup de femmes que j’accompagne, tu veux :

• lancer tes projets

• t’éveiller et apprendre

• avoir un impact

• être une amoureuse présente

• être une maman disponible

• … tout en gardant du temps juste pour toi

La réalité, c’est que ce n’est pas simple quand :

• ton énergie varie au fil du mois

• ton corps t’envoie des signaux différents selon les semaines

• ton mental alterne entre clarté cristalline et brume totale

• tes émotions montent, descendent, se transforment

Et pourtant, il existe un moyen simple et naturel de retrouver stabilité, fluidité et cohérence intérieure : pratiquer le yoga au rythme de la lune.

Pourquoi ton énergie change au fil des phases lunaires ?

La lune influence :

• ton énergie physique

• ton système hormonal

• ton équilibre émotionnel

• ta capacité de concentration

Ce n’est pas “dans ta tête” : c’est physiologique, énergétique et symbolique.

Ce que l’on observe souvent :

• Nouvelle Lune : fatigue, intériorité, besoin de repos

• Croissante : énergie qui remonte, regain de motivation

• Pleine Lune : intensité émotionnelle, vitalité haute

• Décroissante : besoin de ralentir, besoin d’ancrage

Quand tu essaies de “forcer” une pratique trop intense pendant une période de vulnérabilité naturelle…
→ ton corps se fatigue
→ ton système nerveux s’épuise
→ ton mental perd sa clarté
→ ton cycle peut même se dérégler

Comment le yoga lunaire peut t’aider à retrouver stabilité et équilibre ?

Le yoga féminin lunaire soutient les femmes sur les trois plans :

Corps

Il adapte les postures à tes besoins :

• ancrage

• détente

• énergie

• ouverture

• renforcement doux

Cœur

Il régule ton système nerveux et harmonise ton émotionnel.

Esprit

Il t’aide à retrouver clarté, concentration et intention juste
selon les phases lunaires.

Quand ta pratique suit le rythme de la lune, tu arrêtes les montagnes russes et tu retrouves une cohérence intérieure profonde.

Quel yoga pratiquer selon chaque phase lunaire ?

🌑 Nouvelle Lune - repos, douceur, introspection

• Yin yoga

• Étirements doux

• Respiration lente

• Méditation d’ancrage

🌒 Lune Croissante - activation, expansion

• Flow féminin

• Postures debout douces

• Ouverture du cœur

• Renforcement léger

🌕 Pleine Lune - intensité, expression

• Flow créatif

• Postures d’ouverture

• Pranayama énergisant
  (Si fatigue → privilégier Yin)

🌘 Lune Décroissante - recentrage, purification

• Postures de torsion

• Yin restaurateur

• Respiration purifiante

• Méditation de lâcher-prise

 J’ai créé une vidéo pour t’aider à pratiquer le yoga au rythme de la lune

Dans cette courte vidéo, je te guide pour comprendre :

• Pourquoi ton énergie, ton mental et tes émotions suivent les phases lunaires

• Comment le yoga peut stabiliser ton corps / ton cœur / ton esprit

• Quel style de yoga pratiquer chaque semaine du mois

• Comment te sentir plus stable, plus épanouie et plus alignée

👉 Regarde la vidéo en haut de la page et dis-moi ce que tu en penses.
J’aimerais beaucoup lire ton expérience en commentaire.

Pour aller plus loin

Tu peux télécharger gratuitement mon Guide “Yoga au rythme de la lune” pour pratiquer en douceur chaque semaine du mois.

👉 Je télécharge le Guide "Pratiquer le Yoga au rythme de la Lune"

Si tu souhaites approfondir cette approche et comprendre comment adapter ta pratique au corps et aux rythmes féminins, je t'invite à découvrir la formation Yoga des Femmes, où nous explorons en profondeur les phases lunaires, hormonales et émotionnelles qui influencent la pratique du yoga.