Faut-il changer sa pratique de yoga selon les phases du cycle féminin ?

Dans la nature, tout est cyclique :
les saisons, les marées, le jour et la nuit, les phases de la lune.
Et en tant que femmes, nous sommes profondément reliées à ces rythmes à travers notre cycle menstruel.

Pourtant, beaucoup continuent de pratiquer un yoga identique toute l’année,
alors que leur énergie change chaque semaine.

👉 Pratiquer un yoga cyclique, c’est honorer ton rythme intérieur,
plutôt que de lutter contre lui.

Le lien profond entre le cycle féminin et les cycles de la nature

Le cycle féminin est souvent méconnu, parfois dénigré, et pourtant il est puissant, précis, vivant.

Il reflète exactement le mouvement de la Terre :
alors qu’elle traverse ses saisons en 12 mois, toi, tu les vis chaque mois.

• 🌱 Printemps : montée d’énergie

• ☀️ Été : expansion

• 🍂 Automne : ralentissement, sensibilité

• ❄️ Hiver : repos profond

C’est une force extraordinaire…
à condition de se mettre à son écoute.

Pourquoi adapter son yoga au cycle menstruel ?

À chaque saison intérieure, ton corps ne ressent pas :

• la même énergie

• la même endurance

• la même clarté mentale

• les mêmes besoins émotionnels

C’est physiologique, hormonal, nerveux et énergétique.

👉 On ne demande pas à un arbre de porter des fruits en hiver.
Alors pourquoi te demander de performer 365 jours par an ?

Le yoga peut devenir un vrai soutien, si tu adaptes ta pratique.

Les 4 phases du cycle expliquées à travers une journée

Pour mieux comprendre ton cycle, visualisons-le comme un cycle de 24 heures.

Nuit – Hiver – Nouvelle Lune – Phase Menstruelle

Repos • intériorité • lenteur
💜 Yoga recommandé :
yin, restauratif, respiration lente, méditation

Matin – Printemps – Lune Croissante – Phase Pré-ovulatoire

Énergie ascendante • mobilité • clarté
💜 Yoga recommandé :
flow doux, mobilité articulaire, étirements progressifs

Midi – Été – Pleine Lune – Phase Ovulatoire

Vitalité haute • confiance • expansion
💜 Yoga recommandé :
vinyasa, flow dynamique, postures debout, pranayama

Soir – Automne – Lune Décroissante – Phase Pré-menstruelle

Sensibilité • libération • retour à soi
💜 Yoga recommandé :
flow lent + yin, torsions, ancrage, relâchement

Adapter ton yoga, c’est choisir l’harmonie plutôt que la lutte

Quand ta pratique respecte ton cycle :

✔ tu te sens plus stable
✔ tu réduis les montagnes russes émotionnelles
✔ tu apaises ton système nerveux
✔ tu retrouves une meilleure énergie
✔ tu évites la surcharge
✔ tu développes une vraie écoute de toi

👉 C’est cela, un yoga profondément féminin :
un yoga qui soutient ton corps, ton énergie et ton esprit.

 VIDÉO – Yoga : Adapter sa pratique aux cycles féminins

J’ai créé une vidéo complète pour t’expliquer comment adapter ton yoga à ton cycle.

Dans cette vidéo, tu découvriras :

• comment ton énergie change au fil du mois

• quels types de yoga privilégier

• comment pratiquer un yoga respectueux du corps féminin

• comment libérer et stabiliser ton énergie

Je suis certaine qu’après l’avoir regardée,
tu ne vivras plus ton yoga de la même façon.

Et si tu n’as pas de cycle menstruel naturel ?

Dans le cas d’une contraception hormonale, de la ménopause ou d’aménorrhée,
tu peux utiliser le cycle lunaire comme repère :

• Nouvelle Lune → repos

• Croissante → montée d’énergie

• Pleine Lune → intensité

• Décroissante → relâchement

Le corps féminin reconnaît instinctivement ces rythmes.

Pour t'aider à comprendre et mettre en place cette approche, je t'offre un guide gratuit.

Tu veux apprendre à adapter le yoga au cycle et au corps féminin ?

Si tu as envie de comprendre en profondeur :

• comment adapter chaque posture au cycle

• comment enseigner un yoga réellement respectueux du corps féminin

• les liens entre hormones, émotions et pratique

• comment accompagner les femmes avec un yoga physiologique & énergétique

Alors je t’invite à découvrir la formation
👉 Yoga des Femmes
C’est là que je transmets toute la pédagogie et la méthodologie derrière ces pratiques.