Tu avais choisi de lancer ton activité pour te sentir libre.
Et puis, quelque part en chemin, ta liberté a pris une autre forme que celle que tu imaginais.
Comme si quelque chose se mettait à grincer intérieurement, sans pouvoir toujours le nommer.
Peut-être que tu t'es retrouvée dans le trop-faire.
Tu as quitté un patron pour te retrouver au service d'un algorithme. Tu as quitté des horaires imposés pour devenir l'esclave de ton propre calendrier éditorial. Tu as quitté des modèles qui ne te ressemblaient pas pour en appliquer d'autres qui ne te ressemblent pas davantage.
Ces façons d'entreprendre ne respectent ni ton rythme, ni ta manière de créer.
Ou peut-être que tu t'es retrouvée dans l'autre extrême.
Tu as voulu faire confiance au bouche-à-oreille, au timing, à l'univers. Laisser les bonnes personnes venir à toi, au bon moment.
Alors tu attends. Tu manifestes. Tu poses tes intentions.
Et tu regardes ton activité, frustrée, comme on regarde un jardin depuis son transat, en espérant qu'un oiseau apporte la bonne graine et que la pluie tombe au bon moment.
Dans les deux cas, le résultat est le même.
Tu doutes. Tu te demandes si cela en vaut la peine. Si tu es faite pour ça.
Tu sens au fond de toi que tu pourrais toucher tellement plus de personnes.
Et même quand tu "réussis", tu sens bien que quelque chose manque. Que cette liberté, cette joie que tu cherchais en entreprenant, tu ne les as toujours pas vraiment trouvées.
Et si je te disais qu'en tant que femme tu as en toi une force de création puissante ?
Et qu'entreprendre est inné pour nous ?
Pendant 4 semaines,
tu construis les bases physiologiques essentielles
pour traverser la quarantaine et la cinquantaine avec force, stabilité et clarté.
Ce programme ne traite pas les symptômes un à un.
Il agit sur les fondations du corps féminin.
L’objectif n’est pas simplement de “se sentir mieux”.
L’objectif est de construire un corps suffisamment fort, stable et autonome
pour traverser la ménopause avec confiance, aujourd’hui et pour les décennies à venir.
Concrètement, grâce à ce programme :
Tu retrouves une sensation de solidité
Ton corps se renforce. Tu gagnes en masse musculaire. Ta posture s’ancre.
Tu te sens plus stable, plus en sécurité dans ton corps.
Ton énergie devient plus constante
Moins de fatigue diffuse.
Moins de difficulté à te mettre en marche le matin.
Ou de difficulté à trouver le sommeil le soir.
Une meilleure récupération.
Tu deviens plus résiliente
Tu sais mieux gérer le stress et ne te laisse pas déstabiliser par les évènements extérieurs.
Tu as les clés pour stabiliser et soutenir ton système hormonal.
Tu construis un capital pour les décennies à venir
Tu renforces ce qui te portera longtemps : ta masse musculaire, ta densité osseuse, ta mobilité.
Tu prépares l’avenir et le corps dans lequel tu vas vieillir
Tu repars avec une méthode claire et durable
Tu comprends maintenant comment soutenir ton corps dans les décennies à venir.
Tu repars avec des pratiques que tu peux continuer seule et faire progresser.
Yoga de la Ménopause - Les Fondations s'adresse aux femmes qui choisissent de préparer et vivre leur ménopause en conscience :
Dès 35 ans
Poser des fondations solides
Pour celles qui :
- ressentent que leur corps commence à évoluer
- refusent d’attendre l’apparition des problématiques pour agir
- veulent construire une base forte pour entrer dans leur prochaine étape de vie avec stabilité
En périménopause
Accompagner la transition
Pour celles qui :
- observent les cycles évoluer et rencontrent des inconforts
- ne veulent pas seulement gérer des symptômes mais aller à la source
- choisissent de soutenir leur corps plutôt que subir les changements
En post-ménopause
Retrouver stabilité et puissance
Pour celles qui :
- ont traversé la transition mais n’ont pas encore trouvé une routine adaptée à leur corps d’aujourd’hui
- souhaitent préparer le corps fort et résiliant dans lequel elles vont vieillir
- veulent construire une autonomie réelle dans leur pratique pour les décennies à venir
Les professeures de Yoga
Accompagner avec justesse et conscience
Pour celles qui :
- souhaitent comprendre les enjeux spécifiques de cette étape de vie
- cherchent une base physiologique solide pour enrichir leur enseignement
- veulent des exemples de pratiques pour servir les femmes à partir de 40 ans
Gwénolée
"J'ai 57 ans et deux filles à qui j'en parle déjà. Elles ne se sentent sans doute pas très concernées pour le moment car elles ont moins de trente ans. Mais je sème ma petite graine pour qu'elles en prennent conscience à temps quand ce sera le moment d'y penser. Je regrette vraiment que personne ne l'ai fait pour moi."
Corinne
"En réalité ce programme devrait s'adresser à toutes les femmes bien avant la ménopause car, si j'ai bien retenu une leçon, la ménopause se prépare bien avant qu'elle n'arrive. Les désagréments sont proportionnels au fait de ne s'être pas écoutée, chouchoutée, respectée toute une vie et heureusement, il est encore temps de le faire !"
Thérèse
"J'ai adoré. Beaucoup de compréhension et de clarté. Ça permet de se rassurer sur les mouvements appropriés durant ce changement de cycle. Merci"
Pourquoi le corps féminin comme architecture d'un programme entrepreneurial ?
La question peut surprendre. Elle est pourtant au cœur de ce qui rend ce parcours différent de tout ce que tu as pu croiser jusqu'ici.
La séparation qu'on t'a imposée
Depuis que tu entreprends, on t'a appris à séparer. D'un côté ton corps, ta sensibilité, ton intuition, ton énergie, tes cycles. De l'autre tes offres, ton marketing, tes chiffres, ta stratégie, tes systèmes.
On t'a dit, implicitement ou explicitement, que les deux vivaient dans deux sphères distinctes. Que pour "faire tourner ta boîte" il fallait rester dans la seconde, celle de l'efficacité, de la méthode, du plan. Et que la première, celle du corps, du ressenti, de la cyclicité relevait du développement personnel à cultiver à côté.
Cette séparation n'est pas neutre et a des conséquences concrètes.
Elle explique pourquoi tu te sens parfois déchirée entre deux versions de toi-même. Elle explique pourquoi tu fais des lancements qui fonctionnent techniquement mais qui te vident énergétiquement. Elle explique pourquoi, malgré tous tes outils, tu sens qu'il manque quelque chose.
Ce qui manque, c'est précisément l'intégration.
Le corps comme lieu où tout se joue vraiment
Ton corps n'est pas à côté de ton entreprise. Il est l'endroit même depuis lequel tu entreprends.
Ton cœur porte la mission que tu veux servir et les femmes que tu veux toucher. Ta gorge porte la voix sans laquelle rien de ce que tu construis ne peut rayonner. Ton ventre porte la capacité à créer. Ta tête porte la vision, la stratégie, ta posture de CEO.
Chaque zone est à la fois un territoire incarné et un territoire business. Et lorsqu'une zone est désalignée dans ton corps, elle est aussi désalignée dans ton entreprise.
C'est pour cette raison que tant de stratégies apprises ne fonctionnent pas vraiment : elles cherchent à résoudre dans la tête ce qui se joue dans le corps.
Le chemin que ce programme te propose est l'inverse.
Nous repartons du corps. Zone par zone. Nous réveillons ce qui s'y était endormi : la mission dans le cœur, la voix dans la gorge, la création dans le ventre, ... Et à chaque zone réveillée, ton entreprise se réaligne en parallèle, naturellement, sans qu'il faille forcer.
Tu ne fais pas un travail intérieur d'un côté et un travail business de l'autre. Tu fais un seul travail, dans lequel l'un et l'autre sont indissociables, comme ils l'ont toujours été, sauf qu'on t'avait appris à les vivre séparément.
C'est précisément ce que signifie le mot Alchimie. Ce n'est pas une promesse poétique. C'est un processus précis — la transmutation de la matière brute que tu es aujourd'hui en l'entrepreneure pleinement déployée que tu deviens. Et cette transmutation ne passe ni par la tête seule, ni par le cœur seul. Elle passe par le corps entier.
Le programme ALCHIMIE en détail
Semaine 2 - Retrouver la force
Semaine 4 - Réguler et apaiser
Et en bonus, des sessions spéciales avec des invitées
Des professeures et thérapeutes dont les pratiques viennent compléter l'approche de Yoga de la Ménopause - Les Fondations, pour soutenir différentes dimensions de cette transition.
Marion Couvreur
Sophrologue
Une pratique guidée pour apprendre à relâcher les tensions profondes, apaiser le système nerveux et créer un terrain intérieur stable face aux fluctuations hormonales.
Émilie Collet
Professeure de Restorative Yoga
Un espace de régénération profonde pour soutenir le système nerveux, favoriser la récupération et permettre au corps d'intégrer les transformations à venir/en cours.
D'autres surprises à venir...
D’autres invitées viendront enrichir le programme au fil des semaines ...
Tu te sens prête à rejoindre le programme
Yoga de la Ménopause - Les Fondations ?
En quoi ce programme est différent ?
La plupart des pratiques de mouvement ne sont pas conçues pour accompagner spécifiquement les transformations du corps féminin à partir de la périménopause.
Le yoga traditionnel ou même certaines approches de bien-être ne prennent pas toujours en compte les changements hormonaux, musculaires et métaboliques qui apparaissent à cette étape de la vie.
Yoga de la Ménopause - Les Fondations a été conçu précisément pour répondre à cette réalité.
Ce programme repose sur une approche spécifique qui combine trois dimensions essentielles :
+
Une compréhension claire de la physiologie féminine
Comprendre ces mécanismes permet de sortir des idées reçues et d’adapter ta pratique de manière intelligente.
+
Un travail corporel réellement adapté à cette phase de vie
Les pratiques intègrent un travail progressif de renforcement musculaire, de mobilité articulaire et de régulation du système nerveux.
+
Une approche qui allie science et expérience corporelle
L’objectif n’est pas seulement de pratiquer. C’est de comprendre ton corps et d’apprendre à le soutenir durablement.
Ton guide : Vanina Grisoni
"J’accompagne les femmes à comprendre et habiter leur corps tout au long de leur vie, et à travers ses grandes transitions.
Depuis des années, j’observe le même paradoxe : à l’âge où le corps a le plus besoin d'être fort et résiliant, on propose uniquement aux femmes d’adoucir, de ralentir, de s’effacer.
J’ai vu trop de femmes perdre confiance dans leur corps à cette étape, faute d’informations adaptées. Se laisser submerger par des symptômes. Se sentir impuissantes et subir. Perdre leur force et leurs repères sans comprendre pourquoi.
Parfois elles savent que leur pratique physique doit évoluer, mais sont trop intimidées pour aller dans une salle de sport ou suivre des programmes qui n'ont pas été pensées pour elle.
La ménopause est une transformation physiologique majeure que l'on peut soutenir avec un corps fort et un système nerveux régulé.
À travers Yoga des Femmes, j’ai choisi d’assumer une approche claire :
- On peut adapter notre pratique de yoga pour servir cette période de notre vie, pour gagner en force et masse musculaire. Oui à emmener des poids et des bandes de résistance sur notre tapis !
- Remettre la régulation du système nerveux au centre comme notre principal outil de prévention des inconforts. Activer pour retrouver de l'énergie, apaiser pour restaurer le corps, grâce à la respiration et aux pratiques restauratives.
- Penser longévité, en construisant le corps fort et confortable dans lequel on va vieillir : stimuler la densité osseuse et prendre soin de la santé articulaire.
Et ces leviers changent profondément la manière dont une femme traverse cette étape.
Ce programme est né de cette conviction : redonner aux femmes les clés de leur physiologie et une autonomie réelle sur leur santé."
Ce programme est-il adapté si je ne suis pas encore en ménopause ?
Je suis professeure de yoga. Ce programme est-il pour moi ?
Je pratique déjà le yoga. En quoi est-ce différent ?
Est-ce un programme pour gérer les symptômes (bouffées, insomnies…) ?
Est-ce que ce programme est intense physiquement ?
Faut-il du matériel ou un équipement spécifique ?
Combien de temps dois-je pratiquer par semaine ?
Vais-je vraiment voir une différence en 4 semaines ?
En quoi ce programme est-il différent d’un simple programme de renforcement ?
Que se passe-t-il si j’ai des douleurs ou des fragilités ?
Ai-je accès au programme à vie ?
Chaque corps est unique,
mais voici ce que tu pourras ressentir à la fin de Yoga de la Ménopause - Les Fondations :
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Une sensation de corps plus fort et plus stable
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Une amélioration de la mobilité et du confort articulaire
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Une meilleure énergie au quotidien
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Une résilience au stress quotidien et amélioration du sommeil
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Un sentiment de reprendre confiance dans son corps
© Femme Lunaire
