"J’ai eu des fuites urinaires depuis l’enfance, pendant trente-quatre ans.
Étudiante, je redoutais parfois d’entrer dans une salle de classe. Plus tard, dans une salle de réunion. L’hiver, je redoutais de sortir dans le froid, parce que je savais ce qui pouvait arriver.
J’avais appris à vivre avec.
Pendant longtemps, j’ai pensé que le problème venait de ma vessie. C’est aussi ce que les médecins m’avaient laissé comprendre.
Puis, il y a cinq ans, alors que j’étais au tout début de ma grossesse, j’ai suivi une formation d’anatomie du mouvement menée par l’école de Blandine Calais-Germain. Et j’ai compris quelque chose que personne ne m’avait jamais expliqué :certains gestes que je répétais chaque jour fragilisaient mon périnée.
Je faisais déjà des exercices. Mais dans mon cas, ils ne suffisaient pas à compenser ce qui se répétait dans mon quotidien.
J’ai commencé par changer ces gestes, à incorporer un programme d'exercices adapté à ma problématique. J'ai aussi explorer la dimension émotionnelle de mes problématiques. Deux mois plus tard, quelque chose avait profondément changé. Et au bout de trois mois, dans mon histoire, l’incontinence avait complètement disparu.
C’est à partir de là que j’ai commencé à explorer le périnée autrement : non plus seulement comme un muscle à renforcer, mais comme une partie du corps à comprendre, à sentir et à accompagner dans la durée.
Et c’est devenu l’un des premiers territoires que j’ai eu envie de transmettre aux femmes."
Et s'il était temps de changer la conversation ?
On nous a appris à contracter. À serrer. À faire des "stop pipi" .
Mais beaucoup de femmes ne savent même pas vraiment ce qu’elles sont censées sentir. Et surtout, un exercice ne peut pas, à lui seul, compenser des habitudes qui fragilisent le périnée plusieurs fois par jour.
C’est comme remplir un seau percé : avant de continuer à remplir, on commence par regarder les trous.
C’est pour cela que ce programme ne commence pas par le renforcement.Il commence par le quotidien, puis élargit progressivement le regard.
Parce qu’un périnée vivant n’est pas simplement un muscle que l’on serre.Il doit pouvoir retenir et laisser passer, soutenir et s’ouvrir, se mobiliser et se relâcher.
Et il ne fonctionne jamais seul : le souffle, la posture, les appuis, la voix et les mouvements du corps participent eux aussi à son fonctionnement.
Prendre soin de son périnée, c’est donc apprendre à comprendre cet ensemble, plutôt que d’appliquer le même exercice à toutes les femmes.
"Mille mercis pour ces enseignements.
Ils sont précieux."
Isabelle
Ce que ce programme va t'offrir
Une compréhension vivante de ton périnée
Anatomie, physiologie, énergétique pour comprendre ce territoire de l'intérieur. Pas comme un muscle isolé, mais comme un carrefour qui dialogue avec ta posture, ton souffle, ta sensualité, ta voix.
Des pratiques pour le réveiller en douceur
Des exercices ciblés, mais aussi le travail par micro-mouvements et muscles réflexes. Une approche qui engage le périnée sans avoir à le contracter volontairement. Plus juste, plus profond, plus durable.
Une approche préventive et éclairée
Comprendre ce qui fragilise (grossesse, posture, périménopause, sédentarité) pour ne plus subir. Apprendre à lire les premiers signes, agir avant que le corps n'alerte.
Une communauté pendant toute l’expérience
Un espace pour poser une question lorsqu’elle se présente, partager ce que tu observes et découvrir que certaines questions que tu pensais très personnelles sont aussi celles d’autres femmes.
Un soin adapté à chaque saison de vie
Une femme de vingt-cinq ans, une femme enceinte, une femme qui vient d’accoucher et une femme de cinquante-deux ans n’ont ni le même corps ni les mêmes besoins.
Ce qui est juste à un moment ne l’est pas forcément à un autre.
Un outil intégré t’aidera à définir ton programme personnalisé de pratiques, puis à l’ajuster lorsque ta saison de vie évolue.
Un chemin en trois étapes pour prendre soin de ton périnée
1 · Poser les fondations
Avant de chercher à renforcer, on commence par observer les gestes ordinaires qui peuvent fragiliser le périnée au quotidien.
Ceux que l’on répète parfois plusieurs fois par jour sans même y penser.
Aucun exercice de renforcement cette première semaine.
Tu viens de Périnée · Les Fondations ?
2 · Mieux sentir et comprendre ton périnée
On explore ensuite le périnée avec le reste du corps : le souffle, la posture, les appuis, la voix et le mouvement.
Tu découvres différentes façons de mobiliser cette zone, sans réduire le travail à une contraction volontaire.
Peu à peu, tu peux mieux comprendre ce que tu ressens et ce dont ton corps a besoin aujourd’hui.
3 · Construire une pratique qui t’appartient
À partir de tout ce que tu auras observé et expérimenté, tu vas pouvoir construire ta propre pratique.
Pas une routine identique pour toutes les femmes.
Un outil intégré t’aide à définir les pratiques les plus pertinentes pour ta situation et à les faire évoluer au fil du temps.
L’objectif n’est pas de suivre éternellement une routine toute faite. C’est de savoir progressivement comment prendre soin de ton périnée, aujourd’hui et dans les saisons qui viendront.
Et chaque semaine, un temps pour aller plus loin
Nous nous retrouvons en direct le vendredi pour revenir sur les transmissions de la semaine, répondre aux questions et regarder ensemble les situations qui demandent davantage de nuance.
Les échanges continuent également dans la communauté entre les rendez-vous.
Ce programme est pour toi si :
Tu ressens déjà des fuites, une sensation de lourdeur ou d’autres inconforts, et tu as envie de mieux comprendre ce qui se joue au lieu de simplement t’y adapter.
Tu as déjà fait de la rééducation ou essayé des exercices, mais tu sens qu’il te manque une compréhension plus globale de ton périnée et de ton quotidien.
Tu as du mal à sentir cette zone, ou tu ne sais pas vraiment ce que tu es censée ressentir.
Tu n’as pas de symptôme particulier aujourd’hui, mais tu veux prendre soin de ton périnée avant qu’un inconfort ne s’installe.
Tu traverses une nouvelle saison de vie et tu veux savoir comment ajuster ta pratique à ce que ton corps vit aujourd’hui.
Tu veux sortir des conseils génériques et apprendre à reconnaître ce qui est juste pour toi.
Tu accompagnes d'autres femmes ?
Ce programme est aussi pensé pour toi.
Si tu es professeure de yoga, thérapeute, doula ou accompagnante du féminin, ce programme enrichira ta pratique professionnelle.
Tu y trouveras des clés pour mieux comprendre le périnée, les différentes saisons de vie et les besoins qui peuvent évoluer d’une femme à l’autre. Et pour t’aider à transmettre avec plus de justesse, tu recevras également des mémos professionnels à garder comme supports dans ta pratique.
Parce qu’avant de transmettre, il y a aussi quelque chose de précieux à avoir expérimenté dans son propre corps.
Tu as déjà suivi le challenge Périnée · Les Fondations ?
Tes 11 € sont déduits du prix du programme.Il te reste 100 € pour poursuivre. Envois nous un email pour obtenir ton lien personnel.
J’ai déjà suivi Les Fondations. Est-ce que je vais revoir les mêmes choses ?
Je n’ai pas suivi Périnée · Les Fondations. Est-ce que je peux quand même rejoindre le programme en cours ?
J’ai déjà fait de la rééducation périnéale, et ça n’a rien changé. Est-ce que ce programme peut quand même m’aider ?
Je ne sens rien du tout dans cette zone. Est-ce que je peux suivre ?
Je suis enceinte ou je viens d’accoucher. Est-ce adapté ?
Combien de temps faut-il prévoir chaque jour ?
Est-ce que ce programme remplace une rééducation périnéale ?
Je n’ai aucun symptôme. Est-ce vraiment pour moi ?
Est-ce que je garde accès au programme ?
Qui suis-je ?
Je suis Vanina Grisoni.
Depuis près de quinze ans, j’accompagne les femmes à mieux comprendre leur corps, à travers le yoga, l’anatomie du mouvement et une approche profondément ancrée dans les différentes saisons de la vie féminine.
Le périnée a été l’un des premiers territoires que j’ai explorés en profondeur.D’abord pour moi-même. Puis auprès des centaines de femmes que j’ai accompagnées au fil des années.
Ce que je transmets ici est né à la croisée de ces deux chemins : l’expérience vécue et la compréhension du corps.
Avec Prendre soin de son périnée, mon intention est simple : te donner des clés concrètes pour mieux comprendre cette zone, sentir ce qui se passe dans ton corps et savoir comment en prendre soin au fil du temps.
Ce programme est l’une des matières fondatrices de ce chemin.
