CHALLENGE 5 JOURS

Ce que personne ne t’a expliqué avant de te dire de muscler ton périnée

 5 jours pour changer 4 habitudes qui le mettent sous pression au quotidien, sans faire un seul exercice.

du 7 au 11 septembre · direct Zoom vendredi à midi (avec replay)

Je rejoins "Périnée - Les Fondations" · 11€

Quand il s'agit du périnée  on parle généralement de contraction, de renforcement, d’exercices.

Beaucoup moins de ce qui se passe entre deux exercices, dans les gestes répétés chaque jour : aux toilettes, quand on pousse, quand on porte, ... parfois certaines habitude que l'on répète depuis des années. 

Un exercice ne peut pas, à lui seul, compenser une pression que l’on recrée plusieurs fois dans la journée.

C’est pour cela que, pendant ces cinq jours, on commence par les fondations.

Que va-t-il se passer pendant ces 5 jours ?

Du lundi au jeudi, tu reçois chaque matin une courte transmission et un changement concret à tester le jour même.

L’idée est simple : observer ce qui se passe déjà dans ton quotidien, essayer autre chose, et commencer à repérer ce qui fait réellement une différence dans ta façon de prendre soin de ton périnée.

4 jours. 4 changements à expérimenter.
Quelques minutes pour comprendre, puis le reste se passe dans ta vraie vie.

En 2 minutes, tu sauras par où commencer.

Tu recevras :

 

Au fil de la semaine, tu vas pouvoir :

  • repérer certaines habitudes que tu fais sans même y penser 
  • comprendre pourquoi les exercices ne sont pas toujours le premier endroit à regarder 
  • commencer à modifier ce qui met inutilement ton périnée sous pression au quotidien 
  • repartir avec des repères simples que tu pourras continuer à utiliser bien après ces cinq jours.

Et le vendredi, on fait le point ensemble

Vendredi 11 septembre à midi, on se retrouve en direct sur Zoom.

Ce sera le moment de revenir sur ce que tu as observé pendant la semaine, de poser tes questions et de regarder ensemble les situations qui demandent un peu plus de nuance.
Tu pourras également envoyer ta question à l’avance si tu préfères.

Tu choisis simplement comment recevoir le challenge

Sur Telegram, pour recevoir chaque transmission directement sur ton téléphone.
Par email, si tu préfères suivre tranquillement depuis ta boîte mail.

Dans les deux cas, tu reçois le même contenu et tu peux avancer à ton rythme au fil de la semaine.

Je rejoins Les Fondations · 11 €

"J'ai vécu avec une incontinence pendant trente-quatre ans."

J’avais des fuites depuis l’enfance. Étudiante, puis plus tard en réunion, je redoutais les moments où je ne pourrais pas aller aux toilettes. L’hiver, je savais que le froid pouvait suffire à déclencher une fuite.

J’avais appris à vivre avec.

Des médecins m’avaient laissé penser que le problème venait de ma vessie.
Puis, au tout début de ma grossesse, j'ai suivi une section d'anatomie du mouvement menée par l'école de Blandine Calais-Germain et cela a changé ma façon de comprendre mon périnée.

J’ai réalisé que mes habitudes du quotidien fragilisaient mon périnée depuis toujours. Aucun exercice de renforcement n'aurait pu compenser ça.

J’ai commencé par changer ceux-là. Deux mois plus tard, ces nouvelles habitudes étaient installées. En trois mois, mon incontinence avait complètement disparu.

 C’est ce que je te propose à travers ce challenge aujourd'hui.

Cette semaine est pour toi si…

  • les petites fuites ont fini par devenir quelque chose avec lequel tu t’organises ;
  • tu as déjà fait de la rééducation mais tu sens qu’il manque une pièce au puzzle 
  • tu ne sais pas vraiment sentir ton périnée, et encore moins ce que tu serais censée contracter 
  • ou tu n’as aucun symptôme et tu veux simplement apprendre à prendre soin de cette zone avant d’en avoir besoin

Périnée - Les Fondations

11€

  • Les Fondations correspondent à la première semaine du programme Prendre soin du Périnée, qui en compte trois et coûte 111 €.

    Si, à la fin des cinq jours, tu choisis de continuer, les 11 € que tu as déjà investis sont déduits du prix du programme.

    Et si tu t’arrêtes là, cette semaine reste complète en elle-même : tu auras identifié quatre habitudes concrètes sur lesquelles agir au quotidien.

Je rejoins "Périnée - Les Fondations"

Prendre soin de son périnée ne commence pas forcément par faire plus.

Parfois, cela commence simplement par faire autrement.

Pendant cinq jours, je t’invite à commencer par là.
5 jours · du 7 au 11 septembre · direct Zoom vendredi à midi

Je rejoins "Périnée - Les Fondations"

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